Kaloringi pusryčiai
Kad ilgai nejaustų alkio, kai kurie žmonės ryte valgo pirmą, antrą porciją ir desertą. Tačiau ryte nereikėtų apkrauti savo organizmo dideliu kiekiu maisto. Tai gali sukelti vidinį diskomfortą ir mieguistumą.
Paprasčiausias būdas – pasiimti užkandį ir prieš pietus pasilepinti vaisiais ar riešutais, bet ryte nepersivalgyti.
Daugiau kavos
Daugeliui puodelis kavos ryte yra tikras ritualas.
Tačiau šio gėrimo gerti tuščiu skrandžiu nerekomenduojama. Kava padidina skrandžio rūgštingumą, o tai vėliau gali sukelti gastritą, rėmenį ir kitas virškinamojo trakto problemas.
Vaisių valgymas
Jei pusryčiams renkatės šviežius vaisius, turite pasirūpinti papildomais riebalais, kitaip organizmas nebus patenkintas dėl mažo kalorijų kiekio.
Be to, rūgštūs vaisiai ir uogos tik prisideda prie apetito sužadinimo.